Alimentação e Vida Saudável

  Se você está procurando saúde e qualidade de vida, aliar atividade física e alimentação balanceada é o ideal.

A maioria das pessoas acha difícil, manter uma alimentação saudável, por inúmeras questões, mas começando por pequenas mudanças você pode fazer muito pela sua saúde.
vida-saudavel

Algumas dicas básicas para melhorar sua alimentação:

  • Beba bastante água, O recomendado é fazer uma conta simples: (35ml x peso corporal (kg)). Exemplo: 35 ml x 50(kg) = 1750 ml de água/dia;
  • Coma mais frutas: A recomendação é 3 frutas ao dia, mas se você ainda não consegue, coma uma porção e vá aumentando, até atingir sua meta;
  • Inclua sementes e cereais na sua alimentação diária: sementes de linhaça, chia, aveia, amaranto e outros. Use uma a duas colheres de sopa ao longo do dia;
  • Varie os tipos de verduras e legumes. Assim, você estará ingerindo uma gama de nutrientes para o seu organismo e assim contribui com a sua saúde e o bom funcionamento do corpo;
  • Não faça dietas da moda, elas só servem para um resultado rápido e que não é duradouro, busque o equilíbrio e o que melhor funcionar para você;
  • Procure um profissional para te ajudar a fazer melhores escolhas

Danielle Messina

Nutricionista

CRN 16100193

Contato: (21)99338-5514

daniellefmessina.nutri@gmail.com

 

Compre online seu pacote de aulas com desconto!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *